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秋季饮食有讲究,儿童如何健康度过秋天

关键词: 儿童如何健康付过秋天儿童健康儿童饮食 发布时间:2018-10-15 浏览次数:1

不知不觉,广州又偶遇了秋天。还真是欲说还休,却道天凉好个秋啊..........

抱歉,有点入戏了。

我们还是回归一下主题吧。今天的主题是秋天里,家长们应该如何调节儿童的饮食,才能让儿童健康的度过这个变化多端的季节呢?

秋季饮食有讲究,儿童如何健康度过秋天

第一点:保证蛋白质以及脂肪的充足

其实这一点是很全面的,因为不管在哪个季节里,儿童都需要充足的蛋白质和脂肪,只有这样,才能更好的保证儿童的健康生成。

所以,家长们可以让自家孩子多吃一些肉类、鱼类以及豆制品,让孩子可以从中吸收到相应的蛋白质。同时要注意一点,那就是不要油炸这些食物,尽可能清蒸或者炖这些食物,因为油炸的话,会破坏食物中的蛋白质。

至于脂肪补充这一块的话,家长们可以选择给孩子吃一些不加化学抗生素的,而且营养丰富的农家猪肉。这样的话,就能保证自家孩子能够吸收到充足的脂肪了。

第二点:要补够“水”

正所谓秋高气爽,在秋天这个季节里,人体的水分可是消耗得很快的。因此,家长们要为孩子适当的补充水分。

如果孩子外出运动的话,要为孩子适当的添加水分,从而补充运动过程中流失掉的水分。而在儿童饮食方面,家长们应该给孩子多吃一些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜,如西红柿、冬瓜、苹果、香蕉、柚子、等。同时,还要注意不要让儿童吃太多的辛辣食物。

第三点:多补钙

与夏季想必,秋天的日照时间会不断的缩短。因此,还在生长的儿童会比较容易出现缺钙的情况。因为,家长们在安排儿童饮食的时候,应该要多注意补钙。

如多给孩子吃一些富含钙物质的食物,如奶、豆类、芝麻酱以及海产品等。除此之外,家长还应该为儿童补充一些维生素D的食物,帮助儿童更好的吸收钙。如果有必要的话,家长可以使用一些钙补充剂,从而预防儿童佝偻病等问题的出现。

第四点:提前做好感冒预防

由于秋季日夜温差的增大,导致秋天成为了流行感冒的高发季节。为了儿童健康,家长应该要儿童平时的食物中,添加一些富含维生素A和维生素E的食物,如奶制品、动物的肝脏以及坚果等,提高儿童的身体免疫力,避免感冒的“光临”。

 

作为下一代的延续,孩子的身体健康自然是一个家庭的重中之重。因此,家长们应该多注意儿童的饮食。通过饮食,让自家儿童可以更健康的度过这个秋高气爽的秋季。如果大家想要了解更多关于儿童健康的知识的话,欢迎大家留言,或者关注沐春芽的公众号。

秋季饮食有讲究,儿童如何健康度过秋天

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