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沐春芽分享:常见的儿童营养知识误区

关键词: 沐春芽常见的儿童营养知识误区儿童健康膳食 发布时间:2018-07-05 浏览次数:0

随着人们生活水平的提高,家长们都希望孩子可以吃得饱、吃得好、吃得有营养。但是,在这个信息大爆炸的时代里,家长们总会或多或少的接收到了一些错误的营养知识。而这些错误的营养知识,很容易导致家长在为儿童补充营养时,做出一些不适当的食物搭配。

今天,沐春芽就为大家分享一些比较常见的儿童营养知识误区

沐春芽分享:常见的儿童营养知识误区

误区一、营养建议适用于所有儿童

有很多家长是通过互联网来了解儿童营养知识的。所以,一旦看到一篇比较合理的,比较适用于自家孩子的,就会心理潜意识的采用了。但是,家长们都忽略了一点,那就是不同年龄阶段的儿童,对营养的需求是不一样的。同一个营养建议,并不适用于所有儿童身上。

从生长发育的角度上来说,2~12岁的儿童对于营养的需求是比较强的。因为,这个阶段的营养需求,不仅能保障他们童年期间的健康营养,同时对于他们长大成人也是有着重要影响的。例如:在童年时期,补充了充足的钙,可以保障儿童成年后骨密度峰值最大化,从而减缓老年性骨质疏松等。

误区二、跟着欧美建议吃就好了

在人们的认知里,2~12岁这个期间,是儿童生长发育最快的一个时期。所以,在这个时期里,家长们会不断的为儿童补充营养。

随着信息的快速传递,有很多家长见识到欧美人士通过吃大量的肉食,不进能获得充足的营养,而且还能获得一个强壮的身体素质。殊不知,这样的营养方法会导致儿童出现肥胖率。根据相关部门统计,我国儿童肥胖率在这几年里,已经渐渐超越了欧美发达国家了。

在这里,沐春芽要提醒一下各位家长,黄种人与欧美人种是有所不同的,我们的糖耐受能力更低。简单一点来说就是,即便同样是超重的儿童,但是我们的孩子长大以后会被欧美孩子更容易患有代谢综合征。

误区三、食物单一

根据相关部门统计显示,在被诊断为发育迟缓的儿童中,有一半的儿童是因为每天吃的食物过于单一造成的。尽管国内有很多家长意识到这一点了,但是却没能真正的做到丰富化儿童的食物。早餐午餐基本是千篇一律,菜色几乎没有变化,而儿童回到家里就餐,食物基本也是差不多。尽管有的家长,会轮流给孩子是馒头、米饭、面条等食物。但是,这些食物归根结底,都是精制小麦粉做的,所以可以说是一样的。这些食物除了能为儿童提供过剩的能量之外,其他儿童生长所需要的矿物质和维生素基本没有。

所以,沐春芽在此建议广大家长,要给丰富儿童的食物,尽量让儿童吃不同的食材,因为矿物质和维生素就是从各种颜色的食材中来的。用一个前两年很流行的说法就是每天要吃5种颜色。当然这五种颜色是食材本身自带的颜色,例如红色的草莓、绿色的西兰花等,而不是染成五颜六色的儿童水饺或者汤圆。但是因为味觉发育的过程中,儿童总是会经历一段特别挑食的时期,为了保证孩子摄入足够的营养,家长需要通过多样化的方式,通过改变食物的颜色、造型来吸引儿童就食。

误区四、儿童通过饮食就可以获取到发育所需要的营养

其实,简单的通过饮食是无法很充分的获取到儿童生长所需要的营养的。这其中最典型的莫过于钙了。

钙是骨骼和牙齿的重要组成部分,同时神经系统、肌肉功能运作、凝血功能和内分泌调节都离不开钙。但是由于人体的每天排泄都会流失掉一些钙,所以需要每天都要为人体补充钙。如果当日饮食中的钙无法弥补掉流失掉的钙,那么人体就会通过甲状腺激素作用汲取骨骼中的钙。长此以往,就会导致骨密度下降,造成骨质疏松。对于儿童来说,骨骼发育迅速,这个时候更要保证每日充足的钙吸收,以确保健康的骨骼发育。

所以,沐春芽建议广大家长,如果儿童无法获取到足够的钙的时候,可以通过一些补钙的药品,为儿童补充充足的钙物质。

 

在这个信息真假难辨的时代里,家长们如果想要更好的保障儿童营养健康的话,不仅需要有一个懂得分辨的眼光,更需要找到一个可靠的儿童营养知识分享平台。只有这样,儿童的营养健康才能有一个充分、可靠的保障。好了,今天沐春芽的分享就到此结束了,下次再为大家分享有关于儿童营养方面的小知识吧。

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